「ダイエットに何度も取り組んだけど続かない…」
「やっぱり、私の意思が弱いのが原因だよね…」
このような悩みを抱えている人はとても多いんですよね。
そうなの…。すぐに間食しちゃうし、トレーニングも三日坊主になるんだよね…。
ダイエットが続かないのは本当に辛いですよね。
ですが、ダイエットが続かないのはあなたの意思が弱いのは原因ではありません。
え…。私の意思が弱いのが原因じゃないの…！？
今回は、ダイエットが続かない原因と解決策をご紹介します。
本記事を読んで、正しい原因と解決策を身につけましょう。
１） 意思が弱くてダイエットが続かないと思っている人の原因とは？
２） 意思が弱いと思い込んでいる人がダイエットを継続する方法とは？
目次
ダイエットが続かない原因とは？ 意思の弱さは関係ない！
なんでダイエットが継続できないの…？
意思が弱いためダイエットが続かないと思っている人において、ダイエットが続かない原因は、下記３点です。
- 健康を無視したダイエットをしている
- ダイエット法が自分にあっていない
- 情報に振り回されてしまっている
- １人でダイエットに取り組んでしまっている
それぞれの原因の詳細を確認して行きましょう。
健康を無視したダイエットをしている
ダイエットが継続できない原因１つ目は、「健康を無視したダイエット」をしている点です。
健康を無視したダイエットは、体への負担が大きいためダイエット継続しにくいです。
さらに、仮にダイエットに成功したとしても体型（体重）を維持することが難しく、すぐにリバウンドしてしまいます。
求めているのは継続的な体型維持ですよね？
そのためにも、「健康」というキーワードは忘れてはいけません。
ダイエット法が自分にあっていない
ダイエットが継続できない原因２つ目は、「ダイエット法が自分にあっていない」点です。
ダイエット法が自分にあっていないというのは、つまり効果が出る正しいダイエット方法ができていないということです。
ダイエットは目的によって効果的なアプローチがあるので、正しいダイエットアプローチができていないと思った効果がでません。
ダイエットを頑張っても思った効果が出ないのであれば、
モチベーションも落ちてしまいます。
情報に振り回されてしまっている
ダイエットが継続できない原因３つめは、「情報に振り回されてしまっている」点です。
ネットでは誤ったダイエット情報も転がっているため、そのような誤情報に振り回されてしまっているのも原因の１つとなります。
ダイエット方法は無数にありますが、ダイエットの基本は「運動と食事」です。
情報収取は良いことですが、
情報に振り回されないことも重要なんですよね。
「ダイエットには〇〇がいい！」と書いている記事と、
「〇〇はダメ！」って書いている記事もあるから矛盾してて混乱するんだよね…。
１人でダイエットに取り組んでしまっている
ダイエットが継続できない原因４つ目は、「１人でダイエットに取り組んでいる」点です。
１人でダイエットに取り組んでいると、誰も見ていないので正直サボってもいいかな？という気持ちが湧いてきやすいです。
誰かに自分の頑張りを見てもらい、褒めてもらうとモチベーションは維持しやすいです。
「ダイエットは１人ではしない」は重要な要素なんですよね。
ダイエットを続けるためのコツは？
原因はわかったけど、ダイエット成功のコツって何かあるの…？
意思が弱いためダイエットが続かないと思っている人において、ダイエットを継続させて成功するためのコツは、下記３点です。
- ダイエットの目的・ゴールを明確にする
- ダイエットは運動・食事の両方からアプローチする
- プロにサポートを頼む
一緒にそれぞれの詳細を確認していきましょう。
ダイエットの目的・ゴールを明確にする
ダイエットを継続させて成功するためのコツ１つ目は、「ダイエットの目的・ゴールを明確にする」です。
ただ痩せたいからダイエットするってことしか考えてなかった…。
ダイエットする目的・ゴールを決めずに、ただなんとなく痩せたいという気持ちの人は、ダイエット継続できないことが多いです。
ダイエットは正直辛いです。
その辛さを乗り越えるためには、明確なダイエットの目的・ゴールを決めなければモチベーション維持をすることが難しいです。
ちなみにダイエットの目的・ゴールってどういうのがあるの？
ダイエットの目的・ゴールの例としては、下記のようなものがあります。
- 好きな彼と付き合いたい
- 可愛い水着を着たい
- 旦那にキレイって言われたい
- 健康維持して大切な人と長く時間を過ごしたい
ダイエットはあくまで目的を達成するための「手段」であることを忘れてはいけません。
「目的」と「手段」を分けて考えることが重要ということですね。
ダイエットは運動・食事の両方からアプローチする
ダイエットを継続させて成功するためのコツ２つ目は、「ダイエットは運動・食事の両方からアプローチする」です。
運動って正直大変だから食事制限だけしてた…。
ダイエットが続かない人の中に、運動はしんどいから極度な食事制限のみを行ってしまう人がいます。
食事制限のみのアプローチだと、望んだ結果にたどり着きにくいと共に、体への負荷が高く体調を崩すこともあります。
さらに、基礎代謝が下がって「やせにくい身体」になるので運動・食事の２軸が大切です。
参考資料：Vitamina 食事と運動の「両立」がポイント！効果的なダイエットと健康な身体づくり
プロにサポートを頼む
ダイエットを継続させて成功するためのコツ３つ目は、「プロにサポートを頼む」です。
意思が弱くて何度もダイエットに失敗してしまっている人は、プロにサポートを頼むのが一番の近道です。
やっぱり独学じゃダメだよね…。
プロにサポートを頼むことは下記のようなメリットがあります。
- 目的・ゴールを達成するための最適な提案をしてくれる
- 自分にあった正しいトレーニング方法・食事管理を教えてくれる
- プロと一緒だからモチベーション維持できる
これからのメリットから、自分の望む結果に最短でたどり着くことができます。
プロのサポートを機にトレーニングや食事管理が「習慣」になることで一生の価値になります。
なるほど、習慣化で一生の価値か…。
プロにサポートを頼むには？
プロにサポートを頼むって具体的にはどうしたらいいの…？
プロにサポートを頼むには、パーソナルジムが最適です。
パーソナルジムとは？
一人ひとりに専属のトレーナーが付きサポートし、その人が求めている理想の身体を目指してトレーニングを行うジムです。
パーソナルジムは、目的によって様々な種類のパーソナルジムが存在します。
そのため、まずは自分自身のダイエットの目的・ゴールを明確にした上で、自分にあったパーソナルジムを探すことが必要です。
なるほど。パーソナルジムという選択肢か…！
様々な種類（コンセプト）のパーソナルジムがあります。
その中でも初心者におすすめなのは「初心者継続率9割以上」という実績を持っているTHE PERSONAL GYM（ザ・パーソナルジム）になります。
THE PERSONAL GYM（ザ・パーソナルジム）の詳細についてはコチラから確認してみましょう。
都内に複数店舗あるから通いやすいのもポイントですね。
